「不努力,失败就不那幺糟糕了。」你的人生也被「自我设限」困住

2020-06-11收藏量221490人已阅

「不努力,失败就不那幺糟糕了。」你的人生也被「自我设限」困住

– 明明隔天有重要面试,前一晚却耍废追剧。
– 重要的年终报告总要等到最后一刻才开始。
– 上台简报前十分钟才开始想等下要讲什幺。

这些情况是否有股熟悉感?好像从小到大,从念书到出社会工作,身边总有这种拖拖拉拉的人(或者就是你!)不过你以为今天要来谈拖延症吗?不!我们要来谈的「self-handicapping(自我设限行为)」。

#不努力,失败就不那幺糟糕了

简单来说,「self-handicapping」是指在做某件事之前,先给自己设下重重阻碍,并将事后的失败都推给先前的这些困难,典型的例子像是故意「裸考」以及拖延症。每当谈到自我设限时,总要举出拖延症,事实上自我设限不只让你做事拖拖拉拉,也会让你在执行任务的每个阶段都力不从心。 反正 不努力,失败了也是理所当然,没什幺好指责自己的。

#什幺样的人最容易自我设限?

1. 完美主义者 :怕自己无法尽善尽美,所以乾脆什幺都不做。

2. 曾受过严重失败打击的人 :因为心里创伤而无法重拾动力,担心失败再度上演。

3. 自我价值低落者 :佔多数。这类型的人在成长的过程中缺乏对自身能力的认知,长久以来都没有察觉自己独到的天赋,导致消极、不思进取,凡事都不想投入。

#如何矫正

从心理学角度来看,自我设限行为是一种自我保护意识。我们可以接受「懒惰」导致的失败,但却无法接受自己「能力不足」的事实, 害怕那个努力的自己,会在失败的那一刻像个笨蛋一样 。然而,自我设限带来的保护是暂时且脆弱的。长期地自我设限,会让我们看不清自己的优势或弱点,并且为了维护自尊,越来越倾向完成那种极其简单、几乎不可能失败的任务。于是逐渐就失去了挖掘自己潜能、自我成长的宝贵契机,甚至造成恶性循环。想找到自己真正的天赋,摆脱自我设限,你可以做的是:

1. 觉察自我设限行为

觉察是迈过障碍的第一步。当偷懒或者拖延想法浮现时,提醒自己是否正在自我设限。

2. 启发 对成功的渴望

试着回想过往的成功经验以及当时得到的回馈,把所有小小的成就记录下来,这是累积自信的过程,也能启发对整体成就的渴望。

3. 根本解决之道:提升自尊

归根究柢,自我设限最大的原因就是低自尊以及无法面对失败,当你能不以成败定论自己,明白即使经历失败也无损你的个人价值,才算真正跨越这些障碍。

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